权威揭秘：晚餐吃什么减肥最好最快？千万别错过！

权威揭秘:晚餐吃什么减肥最好最快?千万别错过!

一、南瓜减肥食谱

南瓜富含维生素,并且热量非常低,绝对不会增肥。

南瓜是低热量、低脂肪的减肥食品。

材料:南瓜250克、水200毫升

做法:

1、南瓜去皮去瓤后切成块状。放入锅内,加入300毫升水。盖上锅盖,大火煮开。

4、煮至南瓜变软后,改成小火,慢慢煮至南瓜熟透即可。

二、菠菜减肥食谱

原料:西兰花、菠菜、鲜玉米、黑木耳、蛋清、色拉油

1、西兰花、菠菜切成小段。鲜玉米切成段,黑木耳和菠菜洗净切碎。炒锅烧热,倒入色拉油,待油温热放入黑木耳、菠菜和西兰花,翻炒几下,加入鲜汤、糖、胡椒粉,加入少许色拉油,待菠菜和黑木耳煮熟即可。

三、苦瓜减肥食谱

原料:苦瓜一根、瘦肉200克、水淀粉、姜丝、蒜末、葱花

1、将苦瓜切片,瘦肉切成丝,水淀粉、姜丝、蒜末、葱花备用。锅中放入油,放入肉丝翻炒至变色后盛出备用。锅中倒入少许油,放入姜丝、蒜末煸炒出香味后,放入苦瓜翻炒,加入适量水,加入料酒,加入少许糖,大火烧开后,转中小火。

4、放入肉翻炒,待肉色变白后,放入苦瓜,继续翻炒,加入适量水淀粉,收汁后即可出锅。

四、冬瓜减肥食谱

原料:冬瓜200克、红椒1个、黄瓜50克、姜丝少许、油、鸡精适量

1、冬瓜洗净切片,红椒洗净切丝,黄瓜洗净切片。将冬瓜片放入碗中,倒入少许油,放入红椒丝和黄瓜丝翻炒。倒入少许清水,煮开后放入鸡精,再放入少许酱油调味即可。