晚上的减脂餐吃什么？12款低卡又美味的晚餐食谱推荐

晚上的减脂餐吃什么?12款低卡又美味的晚餐食谱推荐

晚餐是一天中减脂的最佳时间,不论是减脂还是减脂都需要合理的安排饮食,早餐的话可以吃些清淡的,有助于瘦身。

芝士焗鳕鱼片

材料:鳕鱼片250克、西红柿2个、青椒1个、洋葱1个、蒜头2瓣、盐1/2茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、橄榄油1茶匙

做法:

1、准备好所需的食材。将鳕鱼片片成薄片,切成小段。西红柿切成小块。青椒切块。洋葱切小丁。锅中加入橄榄油,下入洋葱丁炒香。加入西红柿、青椒翻炒。

8、加入鳕鱼片。

9、加入少许盐、白胡椒粉调味。

10、炒熟装盘即可。

蛋饼

材料:鸡蛋、盐、糖、面粉、牛奶、沙拉酱

1、将鸡蛋打入碗中,加少许盐和糖打散。平底锅中加入适量的油,油热后,将鸡蛋倒入锅中。煎至金黄后翻面继续煎。盛出后,用余油将鸡蛋煎熟。加入少许的盐和糖,即可。

蕃茄酱

材料:西红柿1个、鸡蛋2个、白糖、蕃茄酱

1、将西红柿切块,放入沸水中煮一下。捞出,剥去皮,将其切成块。将蕃茄酱倒入锅中,加适量的水煮沸,再倒入鸡蛋。煮成蛋花状,倒入西红柿,煮一会儿。加入适量的白糖,搅拌。加入适量的盐,搅拌。煮至西红柿变软,即可。

菠萝

材料:菠萝、胡萝卜、柠檬、砂糖

1、将菠萝切块,胡萝卜切块,柠檬切块。将菠萝块、胡萝卜块、柠檬块一起放入搅拌机中。加入适量的砂糖。搅拌成糊状即可。倒入瓶子中,冷却后密封保存。食用时,放入冰箱冷藏。