失眠困扰？尝试这些饮食疗法帮你改善睡眠质量！

失眠困扰?尝试这些饮食疗法帮你改善睡眠质量!

1.桂圆莲子汤

[原料]龙眼肉15克,莲子肉15克,红枣15克,冰糖适量。

[制作]将桂圆肉、莲子肉洗净,红枣去核洗净。将以上食材一起放入锅内,加清水适量,用旺火煮沸后,再改用文火煮至莲子烂熟,加冰糖调味,即可食用。

[功效]益气养血,养心安神。适用于气血不足,心悸失眠,健忘多梦,精神恍惚,倦怠无力等症。

2.鲜百合莲子粥

[原料]鲜百合50克,鲜莲子50克,冰糖适量。

[制作]将鲜百合洗净,将鲜莲子去皮心洗净,同放入砂锅内煮烂,加冰糖适量即可。

[功效]滋阴养心,补脾止泻。适用于心悸失眠,干咳,口干舌燥,体虚多汗,遗精,尿频等症。

3.小米红枣粥

[原料]小米150克,大枣10枚,红糖适量。

[制作]将小米、大枣洗净,加入红糖即可。补脾胃。适用于妇女产后,烦热惊悸,失眠等症。

4.鲜百合瘦肉汤

[原料]鲜百合30克,瘦猪肉100克。

[制作]将鲜百合洗净,瘦肉洗净,切成小块,同放入砂锅内,加入食盐少许调味即可。润肺止咳。适用于,老年性神经衰弱症,睡眠不安,心悸,肺燥干咳,夜寐多梦,健忘等症。

5.百合莲子粥

[原料]百合60克,莲子30克,大米100克。

[制作]将百合、莲子洗净,同放入砂锅内,加入食盐少许调味即可。健脾和胃。适用于,老年性神经衰弱症,睡眠不安,多梦等症。

6.百合鳖甲粥

[原料]百合30克,鳖甲100克,大米100克。

[制作]将鳖甲打碎,与百合、鳖甲加水同煮,煮熟后,加适量冰糖调味即可。

[功效]滋阴潜阳,除烦止渴。