十大碱性主食：如何健康饮食搭配，提供身体所需碱性负荷

十大碱性主食:如何健康饮食搭配,提供身体所需碱性负荷。为了达到理想的健康饮食的效果,要留意搭配搭配方法,让食物成为碱性食物。

高蛋白、高纤维、低热量的食物

高蛋白食物:例如鸡肉、鱼肉、生鱼片、蛋类、奶类、米酒等。

高纤维食物:例如五谷杂粮、糙米等。

高纤维食物:例如玉米、粗杂粮等。

低热量食物:例如新鲜米酒等。

低热量食物:例如米饭、馒头、面包、大米粥、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

营养贴士

碱性食物(-食品来源):新鲜全谷类食物、谷类、大米饭、面包、麦片、燕麦片、黑芝麻糊等。

酸碱食物:鲜牛奶、鸡蛋、豆腐、菠菜、蘑菇、紫菜、梨、橘子、香蕉、苹果、葡萄、山楂、咖啡、茶叶、可可、梅子、咖啡、可可、碳酸饮料等。

1.酸味食物:山楂、醋、乌梅、柠檬、草莓、樱桃、酸枣、芒果、杏子、柑子、罗汉果、柠檬、枇杷、罗汉果、苹果、酪梨、枇杷、木瓜、荸荠、西红柿、冬瓜、芥菜、竹笋、百合、山药、芋头、莲藕、茭白、白萝卜、胡萝卜、藕、冬瓜、丝瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、紫菜、黑木耳、黑芝麻、黄豆、蚕豆、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、菠菜、油菜、蚕豆等。

2.涩味食物:乌梅、石榴、柿子、花椒、香蕉、杨梅、石榴、青梅、杨梅、草莓、柠檬等。

3.发散风寒、温热食物:羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、葱、姜、蒜、生姜、韭菜、花椒、桂皮等。

4.温补食物:龙眼肉、大枣、桑枝、红糖等。