为什么减肥过程中不推荐喝粥？揭秘减肥禁忌细节

为什么减肥过程中不推荐喝粥?揭秘减肥禁忌细节

粳米粥

粥是养生保健的传统美食,含有很丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维,有养胃、清肺、和中的作用,适用于脾胃虚寒、消化不良等症。

减肥食谱

早餐:粳米粥1碗、酱油1大匙、味精1/2小匙、胡椒粉少许、淀粉1大匙、猪油1大匙。

中餐:粳米粥1碗、猪油1大匙、淀粉1大匙。

晚餐:粳米粥1碗、酱油1大匙、味精1/2小匙、胡椒粉少许、淀粉1大匙。

健康提示:

此粥有健脾益气、养胃、清肺润喉的作用,适用于脾胃虚寒、消化不良、大便溏薄等症。

水发木耳含有很丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原成分,这两种物质可以促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且它对血小板的凝集有一定的抑制作用,对高血脂、冠心病病人有一定的食疗作用。

原料:粳米150克,水发黑木耳50克,猪油、食盐、味精、葱、姜各适量。

制作:将黑木耳洗净,切成细丝,葱姜切丝。

将粳米淘洗干净,下锅加水适量,用武火烧沸,放入葱姜丝、木耳丝、猪油,改用文火熬煮成粥,放入食盐、味精、葱丝、生姜丝,稍煮即成。

适用于缺铁性贫血患者食用。

禁忌:

孕妇禁用。

制作方法:

1.菠菜粥

原料:粳米100克,菠菜200克。

制作:将菠菜洗净,切成碎末。

粳米淘洗干净,下锅加水适量,用武火烧沸,改用文火熬煮成粥,下入菠菜末,稍煮即成。

2.猪肝粥

原料:猪肝50克,粳米100克。