滋补均衡，顺产月子头三天餐食谱带您从容应对产后恢复！

滋补均衡,

1、补气血第一道菜:猪血

猪血性味甘、咸、平,归脾、胃经,有补血止血、解毒的作用。用于虚劳羸瘦、产后腹痛、崩漏、便血、吐血、疮毒、痔漏。

2、补血第一道菜:鲫鱼

鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通络下乳等功效,可用于脾胃虚弱、气血虚弱、食少乏力、产后浮肿等症。

3、润肠通便第一道菜:木耳

木耳含丰富的胶原蛋白,可促进血液中血脂的分解,具有降低血液黏稠度的作用,可以促进子宫收缩,预防产后出血。

4、解毒第一道菜:绿豆芽

绿豆芽性味甘寒,有清热利湿、消肿解毒、生津止渴、利尿等功效,可用于水肿、小便不利、热淋等。

5、补充蛋白第一道菜:丝瓜

丝瓜中富含蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素,有润肠通便、凉血解毒的作用。

6、活血第二道菜:萝卜

萝卜含有丰富的维生素C,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

7、美容养颜第一道菜:茄子

茄子中含有丰富的维生素P,具有保护血管、防治高血压、动脉硬化和脑溢血的作用。另外,茄子还具有清热活血、消肿止痛、利水消肿的作用。

8、润肠通便第一道菜:海带

海带中含有丰富的钙、铁、碘、锰等矿物质及胡萝卜素等,有降低胆固醇、抗凝血、预防动脉硬化、防止便秘和抗癌等作用。

9、降压第一道菜:木耳

木耳中含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

10、护眼第一道菜:黑木耳

黑木耳中的多糖物质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。