早餐大全100种大全：让你每天都吃到不重样的美味早餐！

早餐大全100种大全:让你每天都吃到不重样的美味早餐!

豆浆

每天早餐吃一碗豆浆,有助于补充植物蛋白,增强体质,让你每天都吃到不重样的美味早餐!

豆浆,一直是国人早餐的必备饮品,由于豆浆具有润肠通便的功效,尤其适合于上班族。

豆腐

豆腐,是中国传统的高蛋白食品,经常食用能预防高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病,还能保护心脏。

芝麻

每天早餐吃一碗芝麻,有助于增强体质,让你每天都吃到不重样的美味早餐!

燕麦

燕麦,是五谷类植物,具有极高的营养价值,尤其是燕麦中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加快排便,有效改善便秘。

黑米

黑米也叫糙米,能益气养血、健脾暖肝、明目活血、消除疲劳、提高睡眠质量。

红豆

红豆中含有的锰,是大米的10倍,其中富含的锰有利于促进体内血液循环,加速新陈代谢,使血液中的废物尽快排出体外,有利于身体健康。

黄豆

黄豆能补充植物性蛋白质,但含有量多质高的植物性蛋白质,对人体健康有很多好处。

白米饭

白米饭含有人体必需的多种维生素和矿物质,有补气养血的功效。

黑芝麻

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素a、维生素b、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有润肠通便、补肝肾、益气、养五脏、强筋骨、通血脉、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

黑米补血粥

将黑米淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥水,与淘洗干净的黑米、红枣同入锅,加水适量,大火煮开后转中小火熬煮成粥。

银耳红枣汤

银耳具有滋阴润肺、益气养胃的作用,同时具有益气补中、止咳平喘的作用。此汤适合每天早、晚饮用。

百合

百合有润肺止咳、养阴生津、清心安神的功效,适合用于气血虚弱、肺燥干咳、心烦失眠、精神恍惚等病症。

山药

山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,具有滋补作用。