提高免疫力，促进消化，美容养颜！

提高免疫力,促进消化,美容养颜!但是对于免疫力低的人来说,饮食调理是最好的,下面,我们就来认识一下提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物

1、高维生素食物:可补充B族维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,有助于

2、增加蛋白质的摄入量:可吃瘦肉、鱼、奶制品、蛋、补充蛋白质可促进新陈代谢,增强免疫力。

3、提高免疫力的食物:木耳、蘑菇、百合、银耳、猕猴桃、西红柿、茄子、冬笋、番茄、茄子、蘑菇、牛奶、猪肝、羊肉、鸡肉、鸡蛋、都含有丰富的维生素,

4、多喝白开水:每天多喝水,可补充人体所需的水分,增加免疫力。

5、多食含有丰富的维生素的食物:如新鲜蔬菜、水果,如油菜、白菜、油菜、小白菜、卷心菜、柑橘等,能促进机体代谢,

6、适量增加蛋白质的摄入量:多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、能促进机体代谢,

如何提高免疫力

1、不要滥用补品

市场上的所谓补品多是人工合成的抗生素、生长激素、抗癌剂等,这些产品中含有的抗生素、生长激素、抗癌剂等成分,对人体来说都是毒药,会导致人体免疫系统受损,甚至还会降低免疫力。

2、多参加运动

人体长期处于静坐状态,会导致人体新陈代谢变慢,体内血液循环减慢,而免疫力也会降低,因此建议每一个人每次运动时间不宜过长,每周至少3次。

3、不要吸烟

有研究表明,吸烟会导致免疫功能下降,从而导致机体抵抗外界感染的能力降低,而长期吸烟也会增加机体感染的机会。

4、多吃新鲜的蔬菜和水果

因为新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素,可以增强机体免疫力。此外,新鲜的蔬菜和水果中还含有很多维生素,可以改善机体的新陈代谢,帮助机体排毒。