提供丰富营养并滋养身体的健康餐点

提供丰富营养并滋养身体的健康餐点

1、蒸汁果酱

可以准备一些水果和果酱,先把水果洗净,然后把水果切成小丁状,再加入适量的蜂蜜和白糖搅拌均匀,在蒸锅中放水烧开,然后放入准备好的水果丁,大火蒸10分钟左右就可以取出食用。

功效:这种水果不仅能够提供人体所需的维生素,同时还能够提供人体所需的热量,经常食用还能够美容养颜,另外还能够降低胆固醇。

2、蒸玉米

把玉米剥掉外皮,清洗干净,然后把玉米切成小块,放进搅拌机中搅拌成玉米浆,然后把玉米浆和玉米浆搅拌均匀,在蒸锅中放水烧开,然后放入蒸锅中,再放入蒸锅中蒸10分钟左右就可以取出食用了。

功效:玉米富含膳食纤维,能够起到润肠通便、降低胆固醇的作用,同时还能够提高人体的免疫力,对于人体也是非常有益的。

3、清蒸肉片

把肉片清洗干净,然后在锅中放水烧开,然后把肉片放进蒸锅中,

功效:肉片当中含有大量的优质蛋白,同时还含有多种维生素和微量元素,

4、韭菜鸡蛋羹

把韭菜清洗干净,然后切成小段,在锅中放水烧开,然后放入韭菜,再把鸡蛋打入搅拌均匀,

功效:韭菜当中含有丰富的膳食纤维,能够起到促进肠道蠕动的作用,对于便秘有一定的治疗效果。

5、小米粥

小米当中含有丰富的膳食纤维,对于人体也是非常有利的,能够促进肠胃蠕动,

6、青椒炒鸡蛋

青椒清洗干净后,切成小块,把鸡蛋打入碗中,再把青椒切成小块,倒入鸡蛋搅拌均匀,

功效:青椒当中含有丰富的维生素C,

7、凉拌茄子

把茄子清洗干净,然后在锅中放水烧开,然后把茄子放进去煮5分钟左右就可以取出食用了。