揭秘水果沙拉的营养价值：为你的健康带来的惊喜

揭秘水果沙拉的营养价值:为你的健康带来的惊喜

沙拉的作用:

1.降低血压

2.减轻失眠

3.减低因经常摄入油炸、烧烤、盐分高而导致的罹患性高血压的风险

4.排除体内的毒素

5.减低罹患癌症的几率

6.稳定血糖

7.调节胃肠功能

8.有有助于预防和减少骨质疏松

水果沙拉,最早源自意大利,是意大利的发明者用水果和蔬菜制成的一种酱料,并添加了奶油、牛奶、酸乳酪等制作成的。在法国,水果沙拉更是色香味俱全,与大多数人比起来,沙拉的价格较贵,是一般人的最爱。当然,如果家里没有这种方法,水果沙拉也可以自己制作。这个以水果为原料的沙拉包括了草莓、橘子、西红柿、柳橙等。

水果沙拉中含有丰富的维生素,能增强人体细胞的免疫力,抵抗因寒冷、压力而降低的生理功能。做水果沙拉还可以使人体中的维生素C含量增加,提高人体对紫外线的抵御能力,还可以提高人体对抗氧化物的反应性,抑制皮肤对自由基的反应,预防皮肤黑色素生成,有利于皮肤健美。

食材:西瓜300g、草莓100g、香菜20g、葱1根、白醋1大匙、蚝油1大匙、蜂蜜1大匙、盐少许。西瓜去籽,用搅拌机打成汁。草莓、香菜切碎。

3、所有食材、调味料放入搅拌机内,搅拌均匀即可。

蔬菜沙拉的做法三

材料:芦笋、圆白菜、菠菜、香菇、芦笋、卷心菜、黄豆酱、食盐、黑胡椒粉。先将所有蔬菜洗干净切成粒状,将芦笋切成小块,圆白菜切成小块。再将所有材料放入搅拌机内搅拌均匀即可。

蔬菜沙拉的做法四

材料:番茄、洋葱、卷心菜、西红柿、豆芽菜、黑胡椒、盐、黑胡椒、水淀粉。将所有蔬菜都切成粒状,再将所有的食材都放入搅拌机内搅拌均匀即可。将所有的蔬菜都放入搅拌机内搅拌均匀即可。

蔬菜沙拉的做法五

材料:香菇、黑木耳、土豆、豆芽菜、花椰菜、西兰花、洋葱、白糖、食盐、黑胡椒。将所有的蔬菜都切成粒状,再将所有的蔬菜都切成粒状,再将所有的蔬菜都放入搅拌机内搅拌均匀即可。