秋季养生的六个要点：如何健康度过秋季时节

1.早睡早起,早餐要吃

人到中年后,肝肾开始衰弱,造成肝脏的负担加重。秋季早起最重要,每天按时睡10个小时。早餐尽量选择“比较”的,有利于机体补充维生素。

2.早餐要吃,必须吃

气候转变,新陈代谢开始缓慢,对脾胃消化系统的负担也更重。所以早餐要吃,如果早上不吃早餐,不仅营养没有被充分利用,还会影响第二天的工作和学习效率。

3.吃些不油腻的食物

油腻的食物不利于胃肠道的消化,还会导致热量过剩。因此早餐要吃,少油、少盐、少甜、少油腻。

4.睡前少喝水

长时间睡觉会让水分流失,醒来时嗓子会绷紧,血液粘稠,导致血脂升高,并容易导致高血压、高血脂。

5.不要过度吸烟

烟草中的尼古丁对心血管有很强的刺激作用,烟雾中的氰化氢可以使血液循环受到影响。另外,吸烟还可使呼吸道黏膜出血,引发支气管炎、肺气肿、支气管扩张、肺癌。

6.保持好的心态

秋季对应人体的心,因此要学会保持好的心态,做事也要冷静,不要太过着急,要学会放松,不要因为着急造成伤害。

二、秋季咳嗽、嗓子不舒服是怎么回事

1、感冒咳嗽

生活中引起咳嗽的原因有很多,咳嗽是一种常见的疾病,只要稍微发作就会让人很难受,咳嗽严重了对呼吸道也会有影响,所以一定要及时去治疗,不然很容易出现反复咳嗽的现象。

2、肺热

肺热咳嗽是指咳嗽的声音嘶哑,主要的病因是肺部感染和肺部感染,由于病原体入侵体内,导致肺内产生炎症,肺部粘膜充血,黏膜肿胀和水肿,形成了痰的症状。

3、脾胃虚弱

脾胃虚弱,消化不好,营养物质消耗过快,所以脾胃虚弱的人容易造成咳嗽。

4、便秘

便秘是引起咳嗽最常见的原因,同时也是一种很严重的疾病,便秘的病人咳嗽可以在早晨出现,而且排便的次数增多,每天排便几次。

三、秋季咳嗽有痰怎么办

1、可以先喝热水

喝热水能够补充身体水分,促进血液循环,在早上起床后,可以在室内稍微泡一泡,再喝一杯水,这样能够加速排便,清理体内垃圾。