破壁机流食营养餐食谱大全：轻松享受健康美食

破壁机流食营养餐食谱大全:轻松享受健康美食

做法

食材:白萝卜、南瓜、胡萝卜、干香菇、鸡胸肉、糯米、腐竹、小米

制作方法

1.鸡胸肉剁成肉泥,加入料酒、胡椒粉、少许油,拌匀腌制。

2.南瓜去皮切丁,胡萝卜切丁,鸡胸肉剁碎。

3.将南瓜和胡萝卜混合,加入少许五香粉、淀粉、油拌匀。

4.锅内倒入清水,将蔬菜水煮开。

5.将胡萝卜土豆和鸡胸肉混合,加入白萝卜和南瓜。

6.再加入少许白胡椒粉。

7.最后加入少许香菇,

8.将粥煮熟,加入米饭拌匀,即可。

小贴士

1、鸡胸肉剁碎,加入料酒、胡椒粉、五香粉、少许油拌匀腌制。胡萝卜和土豆搭配,加入少许淀粉、少许油拌匀腌制。加入米饭,大米饭煮熟,加入胡萝卜、鸡胸肉,

5、加入南瓜、米饭,

6、将粥煮熟,加入大米饭,

南瓜小米粥

材料:南瓜1个,小米50g,水适量,盐适量

1.小米淘洗干净。

2.南瓜去皮切块。

3.南瓜块放入锅内。

4.倒入适量水。

5.放入小米。

6.煮至米开花。

7.煮好的南瓜小米粥。

8.放入适量盐,调味,即可。

南瓜小米粥的做法

1、小米淘洗干净,放入锅中。放入适量清水。大火煮开。转小火熬制。

5、煮至粥浓稠即可。

小诀窍

1、小米淘洗干净后放入水中浸泡30分钟左右。熬制小米粥,倒入少许米酒去腥。南瓜洗净后切块。大米小米粥的做法

1、南瓜切片。锅内烧开水,放入南瓜片煮软。南瓜煮软后,放入大米。放入南瓜片。