热量爆表！一颗水煮玉米的热量揭秘，让你大开味蕾！

热量爆表!

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一颗水煮玉米的热量,其实都极大程度上取决于烹饪方式。

水煮玉米是利用高压锅水煮,再将玉米一起煮,是最简单、最方便、最方便的方法。

但是,若是烹饪方法不对,水煮玉米的热量也会骤然升高。

玉米中的“绝大多数营养”,都是胚芽和胚芽,所以如果玉米胚芽和胚芽没完全发育成熟,玉米就没有了它应有的营养价值。

营养价值:

玉米的营养成分比较全面,每100克玉米的营养成分,包括蛋白质(含量高达19.5克)、脂肪(含量高达36.8克)、碳水化合物(含量65.5克)、维生素A(含量82.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、核黄素(0.01毫克)、尼克酸(0.13毫克)、维生素E(含量4.32毫克)、钙(含量68.55毫克)、磷(含量5.56毫克)、铁(含量5.微克)、胡萝卜素(含量5.微克)、硫胺素(0.04毫克)、核黄素(0.04毫克)、尼克酸(0.04毫克)、抗坏血酸(0.04毫克)。

1、玉米的营养成分

玉米中的营养成分比较全面,每100克玉米的营养成分包括蛋白质(含量高达19.5克)、脂肪(含量达到14.1克)、碳水化合物(含量达到4.72克)、维生素A(含量达到0.12毫克)、烟酸(含量3.22毫克)、维生素E(含量5.20毫克)、钙(含量达到20微克)、磷(含量达到50微克)、硒(含量达到20微克)、铁(含量达到3100微克)。

玉米中含有很丰富的纤维素,能加速肠道的蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,避免出现便秘的情况,从此降低结肠癌的发病率。

玉米中还含有很丰富的维生素,其中维生素E的含量较高,能促进细胞分裂,延缓衰老,增强脑功能,所以食用玉米对于延缓衰老和预防衰老是有一定帮助的。