炊事技巧大放送！厨艺培训学院带你成为厨房魔术师！

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一、怎样才可以打造炊事技巧

一、做好饭菜

想要料理料理,必须要先准备好主食。我们通常吃的饭菜都是剩饭,这时候就要做一次大厨饭,它可让我们很快得到健康,例如:

早餐:1个鸡蛋(2个)、牛奶(1杯)、茶、咖啡。

午餐:1个肉末菜包、半碗(1个)、米饭(1碗)、水煮鱼(1/2碗)、蔬菜(1/2碗)。

晚餐:1个素菜、清炒肉末菜包、素菜拌饭。

二、不需要放油

要吃得干净,除了一些蔬菜,我们还需要放一些油脂,例如:豆油、猪油、色拉油、猪油、橄榄油、鱼油等。这些油脂,吃的时候非常的香,非常的滋润,我们不妨试着多放油。

早餐:1个水果(1个)、全麦面包(1个)、

午餐:1个肉末菜包、1碗米饭(1碗)、1/2碗水煮蛋(1个)、水煮白菜(1/2棵)。

晚餐:1个素菜、清炒肉末菜包、半碗(1/2碗)、肉末菜包、

三、荤素搭配得当

晚餐:1个肉末菜包、1/2碗水煮鱼(1/2碗)、素菜拌饭。

晚餐:1个水果(1/2碗)、全麦面包(1/2个)、

四、不吃主食也能减肥

不吃主食,或只吃一点点主食,既能减肥,又不容易导致营养不良。如果您只吃一种食物,那您就要坚持每天按照三餐的时间进食,不吃主食,吃饭速度慢,营养跟不上,身体就会减少,久而久之就会胖。所以,还是要按照主食进食的速度进食。

五、睡前运动

晚餐:2个水果、1/2碗水煮鸡蛋(1/2个)、2/2碗米饭(1/2碗)。

减肥不是一朝一夕的事情,减肥贵在坚持,而且亦是需要付出代价的。