月子餐42天食谱顺产：营养均衡轻松度过产后恢复期！

月子餐42天食谱顺产:

月子餐的食谱大全:

1、红糖糯米红枣粥:取糯米60克、红枣20克、红糖30克。将糯米淘洗干净,红枣去核,然后加适量水煮至熟烂,再加入红糖即可。每日2次,适用于产后恶露不绝、血色淡红、腰酸腹冷、倦怠乏力者。

2、鸡汤大麦汤:取大麦50克,鸡汤1000毫升,精盐、味精、葱、姜适量。先将大麦煮成汤,再将鸡汤倒入锅中烧沸,放入葱、姜,煮沸即成。适用于产后气血虚、腹中胀痛者。

3、莲子红枣汤:取莲子30克、红枣10枚、糯米60克。将莲子、红枣、糯米加适量水煮至熟烂,再加入红糖即可。每日2次,适用于产后体虚、腹中冷痛、食欲不振者。

4、猪蹄乌鸡汤:取猪蹄2只、精盐适量。先将猪蹄用温水洗净,刮去毛,放入锅内加水煮至烂熟,捞出晾干,与新鲜乌鸡一起放入沙锅内,加适量水,煮至烂熟,加入适量食盐、味精调味。吃肉喝汤。适用于产后肾虚、腰痛、脚跟痛者。

5、鲫鱼黄芪汤:取鲫鱼1尾(重约500克)、黄芪50克。将鲫鱼洗净,黄芪切成片,与鲫鱼共煮汤,加盐调味服食。适用于产后气血虚、腰膝酸软者。

6、当归白芍排骨汤:取猪排骨1只、当归20克、白芍20克、红枣10克。将排骨洗净,放入沸水中煮10分钟,取出洗净。当归、白芍、红枣分别使用清水洗净,一齐置入炖盅内,加适量开水,盖好盅盖,隔水炖3小时,调味后即可服食。适用于产后血虚、腹痛、腰酸者。

7、鲫鱼姜丝汤:取鲫鱼1条(约250克),生姜50克。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,用生姜下油锅煎至两面微黄,与鲫鱼共炖至熟烂,加入调味品即可服食。