晚餐吃什么有营养又减肥？探索健康的减脂晚餐菜单

晚餐吃什么有营养又减肥?探索健康的减脂晚餐菜单,给你健康的减肥晚餐,一起看下吧。苹果燕麦粥

材料:苹果1个、燕麦片20克、牛奶250毫升、蜂蜜适量、盐适量。

做法:苹果去皮,切成小块。将燕麦片、苹果块和牛奶放入榨汁机中,搅成泥状。将打好的苹果燕麦糊倒在燕麦片上,撒上适量的盐和蜂蜜,充分搅拌均匀即可。八宝粥

材料:红枣、莲子、桂圆、花生、核桃仁、燕麦、红糖。红枣莲子桂圆泡水,将泡好的莲子和红枣、花生放入锅中,加适量清水,大火煮开。再转小火煮40分钟,放入燕麦片、桂圆和核桃仁,小火煮5分钟。最后,加红糖,搅拌均匀即可。素炒苦瓜

材料:苦瓜500克、辣椒(青、尖)100克、蒜末5克、生抽5克、醋5克、淀粉5克、食用油25克、盐3克、味精1克。苦瓜切片,用盐腌5分钟,沥干水分;蒜末、生抽、醋、淀粉加少许水调匀成调料汁。苦瓜片盛出,锅中放油,放入蒜末、生抽、盐、味精,倒入苦瓜翻炒至软身,放入调料汁翻炒。苦瓜断生后,倒入苦瓜翻炒几下,即可出锅。

4、肉末烧茄子

材料:茄子500克、肉末50克、青尖椒100克、蒜末5克、生抽5克、盐3克、味精1克、淀粉5克、食用油30克。茄子洗净去皮,切成厚片,青尖椒去籽,洗净切成细丝。锅中倒油烧热,放入茄子煎软,盛出。锅中留底油,放入肉末炒散,放入青尖椒丝,加入调好的调料汁,翻炒几下,出锅即可。

苦瓜炖排骨

材料:排骨500克、苦瓜1根、姜2片、葱2段、盐适量、料酒1茶匙、生抽1茶匙、蚝油1茶匙、鸡精1茶匙。苦瓜去瓤,切成厚片。