尝试这款美味又营养的蔬菜汤，滋养身心的绝佳选择！

尝试这款美味又营养的蔬菜汤,滋养身心的绝佳选择!!

搭配蔬菜汤是大多数人的最爱,不论是炒、煮、煲、烫都是非常好的搭配。加入了蔬菜的蔬菜汤不仅有美味的荤菜,还可以起到去腥味、助消化、开胃的作用。

菜汤有哪些好处?

蔬菜汤的热量低,但是却有很多不饱和脂肪酸,它能写出的防止动脉硬化,帮助清除体内的胆固醇,还能增强饱腹感,有利于减肥瘦身,改善便秘。

以下是蔬菜汤的一些吃法:

蔬菜汤可以喝,将所有蔬菜放入汤中,用小火熬制即可。

营养专家建议,在喝蔬菜汤的时候最好搭配蔬菜,搭配好汤,就不会担心荤菜热量太高,喝汤也不会胖哦。

原料:

青菜、水、盐、油

做法:

1、青菜、水放入锅中煮开,然后放入青菜焯水,焯水的时间不要太长,不然青菜中的营养成分就会流失。

2、焯好的青菜用冷水冲凉,然后控干水分备用。

3、锅中放油,将油热到7成,将青菜放进去,炒到青菜的颜色变深就可以了,然后放入盐、蚝油、鸡精调味。

4、青菜煸炒的时间可以长一点,然后加水熬制。

5、煮好后就可以出锅了。

6、简单的青菜汤,很清淡,不会再加其他材料,直接喝就好。

6、青菜汤可以当成晚餐喝,做法非常简单,准备的材料有:青菜、水、盐、油。

1、把青菜切成小段,放入盐水中浸泡20分钟,去除涩味。

2、锅中放油,油热到7成,放入青菜煸炒。

3、煸炒的时候不要炒的时间过长,炒的时间过长就会破坏掉青菜中的营养成分。