完整版产后营养食谱大全：恢复健康，滋养身心

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·康妇健汤

原料:花生米100克、赤小豆30克、莲子肉20克、芡实20克、陈皮5克、薏苡仁20克。

做法:把所有原料洗净,把全部材料放入锅中,加适量清水,大火煮开。至豆烂即可。

菜品特色:补血养气,滋养,强身健体。

孕产妇产后恢复元气:恢复健康,营养情调,温暖身心,恢复身心。

花生粥

原料:粳米100克、花生米50克、白糖20克。将花生米洗净,将花生米、粳米洗净,放入锅中,加适量清水,大火煮开。至花生米、粳米烂熟即可。

菜品特色:润肺、养血、益气、通乳。

·鸡蛋枣汤

原料:红枣100克、鸡蛋1个、红糖适量。将红枣洗净,将鸡蛋打入碗内,搅匀。锅内加入适量清水,放入红枣煮沸,打入鸡蛋,加红糖调味即可。

菜品特色:养血益气,滋补肝肾。

·桂圆炖鸡蛋

原料:桂圆50克、鸡蛋1个、红糖适量。将桂圆去壳,剥去内衣,洗净,用温水浸泡,剥去内皮。锅内加适量清水,放入桂圆,煮沸。

4、倒入鸡蛋,搅匀。

5、至鸡蛋熟透,即可食用。

菜品特色:滋阴养血、补益心脾。

·枸杞银耳羹

原料:枸杞子10克、银耳20克、冰糖适量。银耳用清水泡开,摘去蒂头,撕成小块。枸杞子洗净,用温水浸泡。银耳和银耳一同放入砂锅内,加水适量,置火上,炖至银耳、银耳酥烂,加冰糖调味即可食用。

菜品特色:滋阴润肺,补肾养肝。

·红枣枸杞粥

原料:红枣10枚,枸杞子15克,粳米100克。