孕妇高蛋白食谱大全及做法：孕妇营养需求一网打尽！

孕妇高蛋白食谱大全及做法:孕妇营养需求一网打尽!孕妇身体需要的营养是各方面的,在平时要补充些营养,比方蛋白质,铁元素,维生素,

各种微量元素,碳水化合物,矿物质,脂肪等,所以孕妇需要的营养是各方面的,而孕妇又必须要吃各种微量元素,这样孕妇才可以巩固营养的均衡,还可帮助胎儿的生长发育。

高蛋白的食谱大全及做法:

一、鸭肉炖南瓜

材料:南瓜200克,鸭肉100克,姜2片,大蒜4瓣,八角2粒,糖适量。

做法:

1、鸭肉洗净,斩成小块,冷水下锅,加入姜片,大火煮开后,用勺子捞出,冲干净,沥干水分。

2、南瓜去皮切小块,蒜切末,姜切片,八角掰开。

3、鸭肉块放冷水中冲洗干净,沥干水分。

4、将鸭肉块放入高压锅中,加入姜、蒜、八角、糖,加入足够的开水,没过鸭肉。

5、压10分钟,打开锅盖。

6、加入南瓜块,大火煮5分钟,调中火,炖15分钟。

7、炖至南瓜熟烂,收浓汤汁即可。

二、排骨烧土豆

材料:排骨250克,土豆200克,姜1小块,葱2根,八角2粒,盐适量,糖适量。

1、排骨洗净,冷水下锅,加入姜片,大火煮开后,用勺子捞出,冲干净。

2、姜切片,葱切花,八角掰开。

3、锅烧热,加少许油,放入排骨煸炒至微黄。

4、加入适量的水,加入料酒,大火烧开。

5、转小火,炖30分钟。

6、炖至汤汁浓稠,加入土豆块,炖至土豆熟烂,加入少许盐、糖调味,大火收浓汤汁即可。

三、清炖排骨

材料:排骨500克,香菜2棵,大葱1棵,姜1块,料酒1大匙,酱油1大匙,盐1小匙,味精1小匙。