孕妇的早餐食谱：营养均衡、健康呵护母婴

孕妇的早餐食谱:营养均衡、健康呵护母婴

1、小米粥:准妈妈在孕期,由于体内荷尔蒙的变化,会直接影响肠胃功能,使胃酸分泌过多,如果准妈妈本身就有肠胃功能不好的症状,就更应该多摄取些小米粥。小米粥的营养成份中含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等,可以促进胎儿生长发育。

2、小米南瓜粥:南瓜中含有的胡萝卜素可以促进子宫内膜的生长,起到安胎的作用。而小米中含有很丰富的维生素B1,能写出预防胎儿的神经炎。

3、鸡蛋:鸡蛋中含有很丰富的蛋白质,可有效促进胎儿大脑的发育。而鸡蛋中含有很丰富的卵磷脂,可有效增强胎儿的脑发育。

4、红豆:红豆中含有很丰富的维生素B1,可有效预防胎儿神经炎。

5、猪肝:猪肝含有很丰富的维生素B1,可以保护胎儿视力,促进胎儿大脑发育。

6、鸡蛋黄:鸡蛋黄中含有很丰富的卵磷脂,可有效预防胎儿神经炎。

7、小米粥:小米粥含有很丰富的铁,

8、玉米:玉米中含有很丰富的钙、磷、硒、维生素B2、烟酸、泛酸、卵磷脂、维生素E等营养元素,可有效促进胎儿发育。

9、红枣:红枣富含多种维生素,具有养血、安神、健脾和胃的功效。红枣具有补中益气、养血安神的功效,常吃红枣可以促进胎儿的发育。

10、芹菜:芹菜中含有很丰富的叶酸,芹菜中含有很丰富的纤维素,可有效促进胎儿大脑的发育。

11、黄豆:黄豆中含有很丰富的蛋白质,可有效促进胎儿的大脑发育。

12、黑豆:黑豆中含有很丰富的维生素、微量元素,可有效预防胎儿畸形。