孕妇每月营养食谱：确保健康宝宝的关键饮食指南

孕妇每月营养食谱:保证健康宝宝的关键饮食指南

食谱一:芝麻粳米粥

材料:黑芝麻30克、粳米50克。

做法:先将黑芝麻炒熟,研成细末。再将粳米煮至半熟,再放入芝麻,煮沸后

功效:补肝肾,润五脏。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、须发早白等症。

食谱二:黄芪乌鸡汤

材料:黄芪、乌鸡、枸杞、红枣、姜、盐。

做法:乌鸡宰杀后,去毛,内脏,洗净,备用。锅中倒入水,放入乌鸡、黄芪、红枣、姜,大火煮沸后,再小火炖煮约40分钟,待鸡肉烂熟后,加入枸杞、盐,

功效:黄芪、乌鸡、枸杞有补血明目、滋阴润肺、补气养血的功效,常常食用可以补肝肾、益气血。

食谱三:百合芝麻粥

材料:百合、芝麻、粳米、蜂蜜。

做法:将百合、黑芝麻洗净,晒干后碾碎,备用。粳米洗净,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮。将百合、黑芝麻放入锅中,小火熬煮,待米开花,汤稠时,加蜂蜜,拌匀,即可盛起食用。

功效:润肺止咳、养心安神,对于治疗肺虚久咳、阴伤燥咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等都有一定的疗效。

食谱四:银耳南瓜粥

材料:南瓜、银耳、大米、冰糖。

做法:将南瓜去皮切小块,银耳泡发洗净撕成小朵,将大米淘洗干净,与冰糖一起放入锅内,加适量清水,大火煮开,转小火熬至软烂,

功效:南瓜性温,味甘,有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,常常食用南瓜粥,可补中益气、消炎止痛,对脾胃虚寒、消化不良、便秘者都有辅助治疗作用。

食谱五:莲子百合粥

材料:糯米、百合、莲子、冰糖。