孕妇六个月食谱大全：为您和宝宝健康提供全面营养

孕妇六个月食谱大全:为您和宝宝健康提供全面营养

【一】鱼肉蛋奶豆腐胡萝卜菜汤

原料:鱼肉100克、豆腐100克、青菜50克、姜5克、植物油10克。

做法:鱼肉洗净,切成丝,加盐、姜丝、蛋清,抓拌均匀,腌制15分钟。豆腐切成小块。将炒锅烧热,加入植物油,将鱼丝滑炒至熟,加入豆腐块、适量水煮沸,加盐、姜丝,小火炖10分钟。青菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,放入汤碗中,上桌后淋上香油。

【二】清炒苦瓜

原料:苦瓜200克、胡萝卜50克、姜5克、植物油10克、味精2克。苦瓜、胡萝卜分别切成块,用开水焯一下。将苦瓜、胡萝卜分别切成块,用开水焯一下。锅中加油,下入姜丝爆香,放入苦瓜、胡萝卜翻炒。味精,翻炒均匀即可。

【三】清炒胡萝卜

原料:胡萝卜150克、葱1棵、青椒2个、油5克、酱油5克、鸡精2克、白砂糖3克。将胡萝卜、青椒去瓤,洗净,分别切成块。锅内加油烧热,下入葱炝锅,加入青椒块,翻炒至断生,酱油、鸡精、白糖,翻炒均匀,淋入香油,出锅即可。

【四】清炒木耳

原料:木耳适量、胡萝卜适量、姜适量、油5克、盐适量、酱油5克、鸡精2克、糖3克、蚝油5克、葱花适量。将木耳泡发好,切成块。将胡萝卜、青椒、姜分别切成块,葱切段。锅中加油烧热,下入姜丝爆香,再放入胡萝卜、木耳翻炒。酱油、糖、蚝油翻炒均匀,出锅即可。

【五】青椒炒西红柿

原料:西红柿3个、青椒2个、大蒜2瓣、味精1克、白糖5克、生抽10克、淀粉1克、油适量。西红柿洗净切块,青椒切块,大蒜切片。