女性养生必知：搭配营养与调理，最佳方法调理脾胃！

女性养生必知:搭配营养与调理,最佳方法调理脾胃!

饮食调理

推荐食谱:红枣山药粥

红枣山药粥

材料:红枣10个、山药200g、大米100g。

做法:红枣和山药洗净,用温水浸泡30分钟。山药去皮切块。大米洗净,加入适量清水,大火煮开。转小火熬煮成粥,加入红枣、山药继续熬煮。

5、煮至粥粘稠,加入适量红糖即可。

功效:补脾胃、益气血、强健脾胃、宁心安神。

调理脾胃

推荐食谱:白术白术粥

材料:白术30克、茯苓30克、陈皮10克、粳米100克。将白术、茯苓、陈皮洗净,粳米淘洗干净。将所有材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火熬煮成粥。

功效:健脾和胃、补气健脾。

推荐食谱:白术扁豆馄饨

材料:白术30克、扁豆150克、猪肉馅150克、酱油、香菜、葱、盐、味精、植物油。白术用沸水浸泡5分钟,刮去粗皮,剁成细末,放入碗内。将猪肉馅、葱分别切成碎末。将白术、扁豆放入碗内,加入适量清水,放入盐、酱油、味精、鸡蛋,搅拌均匀。将馄饨煮熟,连汤带水倒入馄饨碗内,再撒上香菜末即可。

功效:健脾益气、和胃消食。

推荐食谱:白术肉馅馄饨

材料:白术、云苓、猪肋条肉、葱花、鸡蛋、食盐、料酒、胡椒粉。猪肋条肉剁成肉糜,加入适量的盐、料酒、鸡蛋,搅拌均匀。将云苓磨成细末,加入肉糜中搅拌均匀。将面粉、鸡蛋和匀,揉成面团。将面团揪成小剂子,擀成饺子皮。

5、将馅料放在饺子皮中间,然后将饺子皮对折,把右端包入饺子皮,待包好的饺子下锅。