夏季孕妇饮食食谱大全：打造健康宝宝的最佳选择

夏季孕妇饮食食谱大全:打造健康宝宝的最佳选择

对于孕妇来说,最关键的是饮食。孕妇在怀孕期间要摄取均衡、多样的营养,才可以保证孕妇和胎儿都可以享受到营养的全面均衡,保证胎儿在肚子里的生长发育。那么,如何才可以拥有健康的宝宝呢?

孕妇饮食食谱大全:

孕早期(前3个月)

【忌辛辣】:易引起孕吐,饮食应以清淡为主,尽可能少食多餐,保持良好的心情。

怀孕中期(怀孕4~6个月)

【宜食】:粗粮、薯类、水果、蔬菜、肉类、鱼、蛋、奶等。

怀孕晚期(怀孕7~8个月)

【忌高盐】:孕晚期的孕妇每天需盐量应在6克左右。

【宜食】:主食类:米饭、面片、馒头、粥等。

【忌食】:动物内脏、肥肉、鳗鱼、海鱼、干贝、蟹等。

【忌食】:辛辣食品:辛辣食物:辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮等。

孕晚期(怀孕9~12个月)

【宜食】:宜多吃利于健脾养胃、补虚润燥、安胎通便、利水消肿的食品,如小米、高粱米、玉米、粳米、黑豆、豌豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、南瓜、丝瓜、山药、大枣、豆腐、藕、胡萝卜、西红柿、包心菜、土豆、红薯、芋头、红薯等。

【忌食】:荸荠、菱角、海蜇、蚕豆、糯米、粳米、豆腐、芹菜、茭白、莴笋、苦瓜、油菜、马兰头、金针菜、蘑菇、木耳、银耳、香菇、金针菇、柿子椒、橘子、柑子、杏子、石榴、菠萝等。

【忌食】:无花果、桃子、杏子、李子、银杏、柠檬、芒果、枇杷、李子、罗汉果、猕猴桃、椰子、枇杷、黄鳝、螃蟹、甲鱼等。