品味美味的蜜汁鸡排饭，诱人口感与健康均衡的完美结合

品味美味的蜜汁鸡排饭,诱人口感与健康均衡的完美结合,令美味的味道、健康的完美结合,令美味的完美结合,令美味的味道、健康的完美结合,令美味的完美结合,令美食的完美结合,令美食的完美结合。

主料:鸡胸肉300克、火腿肠50克、青豆30克、胡萝卜30克、土豆40克

辅料:红椒30克、洋葱30克、香菇30克、冬笋30克、香菇30克、冬笋30克、香菜30克、榨菜10克

调料:黄油20克、糖5克、盐2克、味精1克、料酒5克、蚝油5克、番茄酱20克、姜汁10克、葱段5克、胡椒粉1克、香油10克

制作方法

1、鸡胸肉切块,用盐、料酒、生抽、胡椒粉、生粉、葱段、姜汁、姜汁、香油腌制30分钟

2、将鸡肉入开水锅汆烫捞出备用

3、用土豆、胡萝卜、香菇、冬笋、香菜切好备用

4、热锅倒入黄油融化

5、放入洋葱片、姜片、红椒、冬笋片、香菇翻炒出香味

6、倒入鸡块翻炒

7、再倒入土豆块、胡萝卜块、香菇块、冬笋、香菜翻炒

8、倒入榨菜

9、加少许清水,烧开后加少许盐

10、烧开后淋入少许香油即可

鸡肉的营养价值

1、鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

2、鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

3、

鸡肉的选购

1、鸡的品种很多,大体上可以分为母鸡、柴鸡、毛鸡、混鸡、老家鸡、柴鸡、土鸡、小母鸡等。