午饭吃什么最佳选择：助你轻松减肥的最佳午餐选择

午饭吃什么最佳选择:助你轻松减肥的最佳午餐选择

一、午餐吃什么好

1、燕麦

燕麦能有效地降低人体中的胆固醇,常食有利于减肥。而且,燕麦中含有很丰富的纤维素,能帮助肠道蠕动,加快人体对食物的消化吸收,对减肥瘦身有一定的作用。

2、水果

午餐最好是选择新鲜水果,因为水果含有很丰富的纤维素,不仅仅可以促进消化,还能防止便秘,利于减肥。

3、茶

对一些常常使用脑的人来说,午餐最好是选一些比较清淡的茶,这样就可保持身材,同时还可以补充一定的营养。

4、蔬菜

午餐最好是选择绿色蔬菜,因为它含有很丰富的维生素,可以促进人体的新陈代谢,也能减少脂肪的生成。

5、主食

对一些常常吃完饭之后感觉到胃胀,那我建议吃一些米饭,这样可以减轻胃的负担,避免因为暴饮暴食而导致的肥胖。

二、减肥食谱推荐

1、蔬果减肥食谱

推荐:胡萝卜山药泥

食材:土豆、山药、柿子椒、香油、盐

做法:土豆清洗干净,蒸熟,山药清洗干净,放入锅中蒸熟,胡萝卜清洗干净,放入锅中蒸熟;山药清洗干净,放入锅中蒸熟,将红薯蒸熟,将土豆泥和胡萝卜泥混合在一起,搅拌均匀,加入香油调味即可。

2、杂蔬减肥食谱

推荐:番茄饭

食材:番茄、火腿、葱花

做法:番茄切丁,火腿切丁,用开水烫一下,控干水分;锅中油热,倒入葱花爆香,倒入番茄丁翻炒;加胡萝卜丁翻炒,加盐调味,加清水煮沸;待米饭煮烂,加入玉米粒和火腿丁继续煮一会儿,出锅前撒上葱花即可。