八个月孕妇餐大全及做法：准妈妈必备健康饮食指南

八个月孕妇餐大全及做法:准妈妈必备健康饮食指南

这一个月,由于胎儿在子宫内生长发育,孕妇需要额外补充营养,此时孕妈可从以下几方面做到。

第一,注重营养的摄取。准妈妈们在这一个时期,最好不要食用过多的高脂肪食品,同时也需要尽可能减少碳水化合物的摄入,避免过多的糖分摄取,这样才可以补充营养。

第二,适当吃些肉。对一些肉类食品,比方猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,准妈妈们在进食时,最好也需要适量食用。

第三,均衡饮食。对一些较精细的食物,孕妈们也需要留意,需要避免生吃,以避免引起肠胃不适,导致腹泻。

第四,留意食物的选择。对一些辛辣的食物,准妈妈们也需要留意,要避免生吃,以避免引起上火。

怀孕八个月的食谱

1、鱼香茄子

食材:西红柿、茄子、鱼露、蚝油、糖、淀粉、姜、油、水。

做法:茄子洗净切成小块,然后用盐水浸泡,泡软后沥水备用;西红柿切成块,姜切碎,锅中倒油,油热后放入姜、茄子,翻炒;炒至茄子发软后,放入西红柿,继续翻炒;炒至西红柿出汤后,放入少许糖、鱼露,继续翻炒;将茄子炒软后,加入适量水,小火炖一会,再放入茄子,炖至茄子软烂即可。

2、西红柿炖豆腐

食材:豆腐、西红柿、生姜、生抽、淀粉。

做法:豆腐切块,西红柿切块,生姜切丝,锅中油热后放入葱姜爆香,倒入西红柿,炒出西红柿汁,加入适量清水,大火烧开,加入豆腐,再煮2分钟,加生抽调味,加入适量淀粉勾芡,就可以了。

3、土豆炖牛肉

食材:土豆、牛肉、生抽、料酒、鸡精、姜。