全方位解锁莲花菜的美味，莲花菜的做法大全一网打尽！

全方面解锁莲花菜的美味,莲花菜的做法大全一网打尽!这道菜荤素搭配,鲜美营养,这道菜的口味是非常独特的,适合任何人,自己在家也能做!

做法一

1.新鲜莲花菜洗净,放入沸水中烫熟,

2.锅中倒入少量油,放入葱花爆香。

3.放入莲花菜煸炒。炒匀。

5.加入适量的盐。

6.淋入适量的水淀粉,

做法二

1.将莲花菜摘洗干净,摘成段,放入滚水中烫3分钟,

2.锅中倒入适量油,放入葱花爆香。蚝油,盐,水淀粉,

做法三

1.将莲花菜择洗干净,放入滚水中烫3分钟,蚝油,盐,

营养价值

莲花菜的营养价值:

1、花菜富含维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸、泛酸、叶酸、泛酸、生物碱、胆碱等,可增强机体免疫功能。

2、花菜中含有多种营养元素,尤其含钙、铁、磷、维生素C和尼克酸等,具有促进人体新陈代谢,增强机体免疫功能,增进机体抗癌的作用。

3、花菜含有大量的维生素C,可提高机体的免疫功能,增强抗病能力。

4、花菜中的微量元素硒,能调节人体新陈代谢,增强机体抗癌能力。

5、花菜中的粗纤维可促进肠蠕动,增加粪便体积,促进胆固醇的排泄。

6、花菜含有很丰富的维生素C、维生素E、尼克酸、生物碱、胆碱、抗坏血酸等营养成分,可增强机体免疫功能,提高防癌抗癌作用。

三、花菜的营养价值

1、蛋白质:花菜中含有很丰富的蛋白质,但不宜消化吸收,需要补充适量的蛋白质,适量食用。