健康饮食指南：探索益气补血之道，这些食物补得好！

健康饮食指南:探索益气补血之道,这些食物补得好!

人参

人参大补元气,补脾益肺,生津,安神。用于体虚欲脱,肢冷脉微,脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,内热消渴。

山药

性平,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

干贝

又称江团。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子

性温,除有补脾健胃作用外,更加有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

枸杞子

性平,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人,食之最宜。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

忌吃或少吃

肾虚的人在饮食中多吃些“下元”之品,如芡实、山药、栗子、莲子、白果、白木耳、大枣、黑芝麻、黑豆、核桃等。这些食物均有补养肾阴、补肾固精作用。对于肾虚的人,食之最宜。

禁忌

·多吃生冷、寒性食物

中医认为,水果蔬菜都属于寒性食物,因此,肾虚的人在平常饮食中应该尽可能少吃生冷寒性的食物,同时也需要少吃太过寒凉的食物。

·烟酒和烈性酒

烟酒的刺激可伤肾,烈性酒则会伤肾,诱发多种疾病。

·吃得太咸

盐中的钠能使体内的水分不易排出,肾血流量减少,进而导致肾功能障碍。