健康美味！尝试蒜蓉荷兰豆，享受健康的独特口感！

健康美味!尝试蒜蓉荷兰豆,享受健康的独特口感!尝试蒜蓉荷兰豆,享受健康的独特口感!!!

荷兰豆和荷兰豆是两种,亦是营养丰富的食物。它们含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B族、钙、铁、钾、镁等营养成分,可防癌抗癌、增强身体免疫力。

荷兰豆富含膳食纤维,膳食纤维可以加速肠道蠕动,有效防治便秘,降低胆固醇,促进消化。荷兰豆富含膳食纤维,可以起到预防肥胖的作用,还能降低胆固醇,预防心脑血管疾病。

荷兰豆的做法

材料:荷兰豆,盐,酱香油

做法:

1、荷兰豆,盐,酱香油

2、荷兰豆洗净,切好,酱香油

3、荷兰豆和蒜在锅里炒熟,再盛盘。

贴士:荷兰豆很适合制作蒜蓉荷兰豆,在这一个季节吃到的美食是比较多的,喜欢吃的朋友可以多做一点,不仅仅可给我们带来了饱腹感,而且还可以起到一个减肥的作用。

4.豇豆的功效与作用

中医认为,豇豆性味甘平,有健脾补肾、理中益气、补肾健胃的功效。豇豆的营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等。现代医学研究证明,豇豆中含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),并含有很丰富的维生素C和铁、钙等矿物质。豇豆的营养成分很全面,其中,

豇豆性味甘平,有健脾补肾、理中益气、补肾健胃的功效。豇豆的营养成分很全面,豇豆中的蛋白质含量很全面,豇豆中的铁,磷,钙,维生素C,维生素B1,维生素B2,尼克酸,胡萝卜素,钙,磷,铁等矿物质。