了解坚果之王：发现坚果世界中的各种品种和口感

了解坚果之王:发现坚果世界中的各种品种和口感

1、夏威夷榛子:榛子,被人们称之为“世界上最香的坚果”。每100克榛子所含的热量为106千卡,蛋白质和脂溶性维生素的含量为41.7克,脂肪为9%,是坚果中唯一可以保证人体所必需的脂肪酸。

2、板栗:板栗中的维生素含量在100克中也在40毫克左右,维生素B1的含量也在30毫克。

3、开心果:开心果是坚果中含有人体必需的维生素A和E的珍贵果实。每100克开心果所含的热量为106千卡,脂肪为9%,碳水化合物为82.6克,总脂肪为8.克。

4、榛子:榛子被人们称之为“世界上最香的坚果”。每100克开心果所含的热量为106千卡,脂肪为9.克,碳水化合物为71.8克,总脂肪为7.克,总脂肪为6.克,总脂肪为9.克,总脂肪为9.克。

5、核桃:核桃被人们称之为“世界上最香的坚果”。每100克核桃所含的热量为106千卡,总脂肪为3.克,碳水化合物为9.克,总脂肪为7.克,总脂肪为9.克。

6、板栗:板栗被人们称之为“世界上最香的坚果”。每100克板栗所含的热量为11.千卡,蛋白质和脂溶性维生素的含量为61.8克,碳水化合物为8.9克,总脂肪为8.克。

7、开心果:开心果被人们称之为“世界上最香的坚果”。每100克开心果所含的热量为11.千卡,脂肪为9.克,总脂肪为7.克。

8、开心果是果仁的一种,又叫榛子,在我国已有2000多年的栽培历史。开心果含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、钾、镁、锌、硒等营养成分。开心果中的油脂成分高,且主要是不饱和脂肪酸,能降低血脂,减少患心血管疾病的风险。