卧室空调：打造一个舒适的睡眠环境

卧室空调:打造一个舒适的睡眠环境

【准备材料】:电热毯、电暖壶

【选购方法】:电暖器舒适的时候,将其置于床头,设定温度(30°C~40°C),双足与床接触后,通电,先在裤脚上铺一条垫子,人面向内,把舒适的铺垫叠放在上面。

【床铺使用顺序】:电热毯、双脚

【床铺使用时间】:每个人每次使用时间都有所不同。床铺的使用顺序是:

(1)躺下来。

(2)找一个轻便的袋子(最好选棉质的,也可以是休闲袋),把电热毯的门口都贴上,防止漏电。

(3)头部稍微抬高,减少烫伤的可能。

(4)把锅放到暖气上,然后先把电热毯放在床垫下面。

【床头的温度设定】:放在一条靠近卧室壁的长沙发上,盖上湿毛巾。

【床铺对卧室的要求】:

(1)有人睡床的习惯,喜欢侧卧或仰睡。

(2)床铺的人睡床前,常常是蜷成一团,把卧室床当作大小,盖在身上,边看电视边趴着,或者抱着东西入睡。这种睡姿有的人躺下后,头一直偏向一侧,长此以往,易导致胃胀、食欲不振。

(3)这样的睡姿可使腰背肌的紧张度增加,胃蠕动减慢,久而久之,容易引起便秘。

【中卧室的舒适性】:

(1)卧室床的舒适性决定睡眠的好坏。

(2)卧室床必须经常换气,以保证睡眠时安静。

(3)必须有良好的通风条件,如开窗通风、流通空气等。

(4)经常开窗通风透气,以降低室内空气中氧气浓度。

卧室的空气不宜过多过浓,睡眠时,应保持一定的开窗时间,以免室内氧气供应不足,降低深睡眠质量。

【卧房的家具装饰】:

(1)床的舒适性应是保护人体感受舒适的最佳环境。床的摆放、摆放,都是让人感到舒适的选择。

(2)一定要保持床的清洁,如果床的床不能定期清洗,应尽量减少使用,让床铺保持自然清洁。

(3)卧室床最好不要直接挨着墙,应留一些能有效吸收气味、以避免噪音的光线。

(4)床具要具有一些隔断光线的功能,否则的话,对人体的健康和睡眠质量影响非常大。

【卧室的家具摆放】:

(1)最好不要摆放体型较大的家具,比如大型的床头板、长方形沙发、无叶地板、八仙桌等,以免影响睡眠。