滋阴润肺、清热降火的营养美食

滋阴润肺、清热降火的营养美食

1、红枣

红枣具有健脾益胃、养血安神、缓和药性的功效,味甘性温,具有健脾益胃、补气养血、缓和药性的功效。红枣有健脾益胃、养血安神、缓和药性的功效,味甘性温,具有补气养血、健脾养胃、缓和药性的功效。

2、木耳

木耳具有清肺止咳、凉血止血、和血润肺等功效。它不仅具有“驻颜王牌”的功效,而且具有着极佳的排毒养颜的作用。木耳中含有一种“多糖体”物质,具有很强的吸附力,能够将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

3、南瓜

南瓜中含有大量的纤维素,能够促进胃肠道蠕动,加速粪便的排泄,起到缓解便秘的作用。南瓜中的果胶能够清除体内的重金属物质,起到排毒养颜的作用。南瓜中的钴含量也很丰富,钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够保护我们的心脏,促进造血功能。

4、芹菜

芹菜具有降低血脂的作用,经常食用芹菜能够有效降低血脂。芹菜中含有一种物质,能够有效降低血液中的胆固醇,促进血液的循环,缓解高血压。芹菜中的钾含量也很丰富,能够促进体内的钠排出,有效预防水肿。

5、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热祛湿的作用,能够有效缓解小便不畅、水肿等症状。冬瓜中含有一种葫芦巴碱,能够促进人体的尿液排出,减轻、消除水肿。冬瓜中的钙、磷、铁含量也很丰富,可有效预防骨质疏松。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能够有效提高人体免疫力,并且还能够有效预防癌症,并且对于促进骨骼的发育也有一定的帮助。胡萝卜中的维生素A能够增强人体的免疫能力,对于防止癌症有一定的帮助。胡萝卜中含有很多的维生素,能够有效促进人体的新陈代谢,缓解身体疲劳。胡萝卜中含有丰富的维生素C,能够有效促进身体的生长发育,促进骨骼的生长。

7、黑木耳

黑木耳含有多种矿物质,能够有效防止骨质疏松,还能够有效降低血脂。黑木耳中含有丰富的纤维素,能够有效预防便秘,还能够促进人体的消化。