母乳妈妈必备！这些容易回奶的食物和水果让你轻松疏通乳腺

母乳妈妈必备!这些容易回奶的食物和水果让你轻松疏通乳腺!

草莓:

草莓含有丰富的维生素C,有助于人体消化,促进食欲,增强抵抗力。产妇食用后有催乳作用,而且草莓含有的铁元素,对人体补血十分有益。草莓对子宫恢复也有帮助。

香蕉:

香蕉的味道甜美,是很多产妇喜欢的水果,但是产妇食用后容易回奶,这是因为香蕉含有大量的鞣酸,具有收敛作用,可以在一定程度上抑制肠粘膜分泌,从而导致大便干燥。

山楂:

山楂含有大量的维生素C和铁,能够促进铁元素的吸收,缓解缺铁性贫血。产妇食用后有通便作用,同时还可以促进子宫收缩,帮助子宫恢复。

橘子:

橘子是我们比较常见的一种水果,它含有丰富的维生素C,能够有效缓解妈妈产后出现便秘的情况,而且橘子中含有的果胶还能够有效预防产妇产后出现便秘。

山楂含有大量的鞣酸,具有活血化淤的作用,可以促进子宫收缩,还能够帮助恶露排出。产妇食用后有活血作用,而且山楂还有助消化,促进乳汁分泌的作用。

产妇吃什么食物

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期,也是最重要的一周。为了促进恶露排出,产妇应多吃些营养丰富、清淡可口的食物。那么,坐月子吃什么食物好呢?

1、月子期间要多吃些营养丰富、清淡可口的食物。如红糖、汤圆、鲫鱼汤、鸡蛋羹等,既能补充各种营养素,又能促进子宫收缩,排出恶露,从而使身体迅速恢复健康。

2、月子期间多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E,还可以吃些活血化淤的中药,如当归、红花、川芎、桃仁、枳壳、橘核、乌梅等。

3、产妇在分娩后要吃些滋阴补血的食物,如乌鸡汤、鸡蛋汤、菠菜、桂圆汤、大枣等,有利于促进恶露的排出。

4、分娩后要吃些补气养血的食物,如红枣、桂圆、阿胶等,有助于促进子宫收缩,排出恶露,提高身体抵抗力。

产妇吃什么食物好

1、奶:初乳是宝宝最好的食品,可以提供宝宝所需的全部营养,使宝宝健康成长。如果奶水过少,宝宝吃不饱,妈妈可以试试给宝宝喝配方奶,这样,宝宝会很喜欢。