月子餐300例及做法：新手妈妈必备的全方位饮食指南！

月子餐300例及做法:新手妈妈必备的全方位饮食指南!

月子期间要合理搭配,不但要补充高营养成分的食材,还应为分娩做准备,很多新妈妈刚生完孩子,都是出现各种各样贫血症状,这时候需要吃一些补气血的食物,有利于迅速的修复人体。

月子期间,产妇们饮食搭配应当以营养搭配为主,这时候还要补充充足的蛋白质食物,以推动小宝宝的身心健康生长发育,因而产妇们需要有效搭配,还要多吃蔬菜和新鲜水果。

月子餐如何吃最好是

1、月子餐饮食搭配建议:

新手妈妈最好是以谷物主导,能够适度吃一些小米粥、鲜面条、鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤等。这种食材都带有丰富多彩的蛋白,有利于伤口修复。

2、月子餐饮食搭配建议:

新手妈妈们要多吃一些荤腥,蔬菜水果,鱼肉类食品等。这种食材不但带有蛋白,还带有多种多样维他命和矿物,有利于推动人体的修复。

3、月子餐饮食搭配建议:

新手妈妈们能够多吃一些补血补气的食材,能够喝一些老红糖,红枣,黑木耳,阿胶糕,鲫鱼豆腐汤,猪肚汤等。这种食材对人体的修复都很有协助,能够推动人体的修复。

坐月子能够喝什么粥

1、花生仁大枣粥

花生仁30克、大枣10个、稻米100克。

作法:先将花生仁、大枣放水适当煮开后,去掉花生衣,放进清洗的稻米,用温火煮至烂熟,添加老红糖就可以。每天早空腹吃用,周期10天为1治疗过程。

作用:具备补血补气养血,调理月经止带的作用。适用气血两虚夹淤之证。

2、红枣黑木耳汤

大枣20枚,黑木耳15克,老红糖适当。

作法:先将黑木耳、大枣放水适当煎制30分钟,用汤和大枣、老红糖煮稠粥服食,每天1剂,周期3~5天。

作用:具备滋阴养血养血,益气养血活血的作用。适用气血两虚夹淤之证。

3、阿胶糕红枣乌鸡汤

乌骨鸡1只,阿胶糕15克,葱、盐、米酒适当。

作法:将乌骨鸡清洗,切片,放进开水中焯一下,捞起来。