早餐种类有哪些？从经典至创意，探索丰富多样的早餐选择！

早餐种类有哪些?从经典至创意,探索丰富多样的早餐选择!今天小编就来推荐几个简单的早餐选择,希望能够帮助到你!

1.燕麦片早餐

燕麦片中含有丰富的纤维,其中的燕麦片能够帮助人体的消化和吸收,缓解便秘,所以它也是一种非常适合在早上吃的早餐食物。

原料:燕麦片1小碗、鸡蛋1个、香葱少许、油适量、盐少许。

做法:将香葱洗净切碎。将鸡蛋打入碗中,搅匀。将燕麦片铺在碗底,然后将切好的鸡蛋倒入燕麦片上。

4、把葱花放入燕麦片上,然后撒上一些盐,再放上一些香葱碎。

5、锅里倒入适量的油,烧热后把鸡蛋液倒入锅中。

6、当鸡蛋液凝固后翻炒几下即可。

2.南瓜牛奶

南瓜富含维生素A,维生素A是保护眼睛健康的重要物质,其中所含的类胡萝卜素则可在人体内转化为维生素A,对防治夜盲症、缓解视疲劳等非常有帮助。

原料:南瓜500克、牛奶200毫升、蜂蜜2小勺。将南瓜去皮,切块。锅烧热,放适量的油,放入南瓜翻炒,放少许盐,待南瓜变软时,倒入牛奶,搅拌均匀。小火炖煮15分钟即可。

3.鲜百合

百合中含有大量的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、淀粉等营养物质,还含有淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等多种营养成分,有良好的营养滋补之功,对治疗肺痨咳血、脾胃虚弱、口渴咽干等病症非常有帮助。

原料:百合100克、白糖30克。百合去根,掰成瓣。锅烧热,放适量的油,放入百合,翻炒至百合变软。放适量白糖,翻炒均匀即可。

4.枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养物质,有补肝肾、益精血、明目的功效,对于治疗肝肾阴虚、视物昏花、夜盲症等病症有良好的疗效。

原料:枸杞子20克、水发银耳15克、鸡蛋1个、精盐、味精、绍酒、葱、姜、香油、水淀粉、鲜汤各适量。枸杞子洗净待用。