揭晓世界十大营养水果排名：为身体注入绚丽健康的能量！

揭晓世界十大营养水果排名:为身体注入绚丽健康的能量!

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、A、E,叶酸,以及钾、镁、纤维素、纤维素和其他营养素,但其含有的单宁酸会阻碍人体对铁的吸收。

橙子

橙子中含有大量的维生素C,每100克橙子果肉中含维生素C为420毫克,橙子还含有大量的维生素A、E、K,还含有柠檬酸和苹果酸等有机酸。

橙子可以有效降低胆固醇,减少人体对胆固醇的吸收。

山楂

山楂含有的山楂酸、柠檬酸,可以促进消化液的分泌,促进胃液的分泌,帮助消化。

猕猴桃含有大量的膳食纤维,能够帮助胃肠蠕动,防止便秘。

苹果

苹果富含维生素C,能够增强免疫力,促进新陈代谢。

西瓜

西瓜中含有的糖类、酸类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、氨基酸、粗纤维等营养成分,是一种高营养、多用途的食品。

橘子

桔子富含维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分,具有生津止渴、清热化痰、健脾利胃、醒酒利尿、消除疲劳、增强食欲、润肺等功效。

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等营养成分,具有促进消化、降低胆固醇、扩张血管等功效。

柠檬

柠檬中含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等营养成分,具有生津止渴、行气散结、健脾胃助消化、解酒除腻等功效。

山楂的食用方法

一、柠檬泡水喝

将柠檬切片后放进杯子中,随后用开水冲泡,并且盖上杯盖焖泡一段时间,直至味儿变浅,在泡柠檬的水最好是挑选温开水,这样泡出来的柠檬泡水更酸。

二、泡水喝

将柠檬切成片,放进杯子中,然后再用开水冲泡,直至味儿变浅,在泡柠檬的水最好是选择温开水,这样泡出来的柠檬泡水更酸。