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身高对于每个人来说都是非常重要的,而且长高,一定要注重营养,合理的安排饮食,这样才能够快速的长高。

增高秘笈

1、补充维生素:维生素A、B、C、D、E、K都是长骨必需的营养素,有助于长高。注意营养:多吃富含蛋白质、钙、锌、铜、锰、钼的食物。

3、运动:跳绳、篮球、排球、跳跃、跑步、打篮球、跳绳等,有助于长高。

4、药物:多喝牛奶,吃含钙、锌的食物。

5、按摩:每天晚上睡觉前,用自己的左手按摩右脚的小腿,右手按摩左小腿。

6、经常熬夜:晚上11点到凌晨2点,是长高的最佳时间。

7、睡眠:睡眠时间以子午觉为好,养成每天晚上睡六至九个小时的习惯。

8、伸展运动:进行伸展运动。

9、食疗:多吃蛋白质、钙、锌、锰、钼的食物。

增高食物

1、动物骨头:猪骨、牛骨、羊骨等。蔬菜:黄豆、青豆、绿豆、豌豆、菜花、金针菜等。

3、水果:苹果、草莓、枇杷、桃、李、杏、杨梅、樱桃、菠萝等。

4、乳类:牛乳、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳。

5、豆类:大豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

增高偏方

增高偏方一

【材料】

鸡蛋2个、鹌鹑蛋12个、淮山药50克、茯苓50克、芡实25克、莲子25克、百合25克、大枣10个、精盐少许、生姜丝适量。

【制作】

1、将鸡蛋打入碗中,搅匀,倒入生姜丝,放入蒸锅中蒸熟;淮山药、茯苓、莲子、百合、大枣、鹌鹑蛋放入碗中,加适量精盐,上锅蒸熟即成。

【用法】每日早晚各服一次。