提供健康均衡的营养合理的一日三餐食谱，助您保持身体健康

提供健康均衡的营养合理的一日三餐食谱,助您保持身体健康,确保身体的健康。

早餐食谱一:豆腐干拌拌香干

材料:豆腐干,香干,蒜,葱花,香油,酱油,醋,花椒油

做法:1.豆腐干切碎,香干切碎,红椒切碎,蒜切末,葱花,香油,酱油,醋,花椒油拌匀。

2.将豆腐干、香干和红椒拌匀,撒上葱花即可。

早餐食谱二:香菇炒鸡丁

材料:鸡脯肉,香菇,火腿,青椒,色拉油,鸡精,葱

做法:1.鸡脯肉切丁,香菇切丁,青椒切丁,火腿切丁,青椒切丁,香菇和火腿丁放入沸水中焯烫,捞出控干水分。

2.起油锅,放入葱花和青椒煸炒,加入鸡丁煸炒,加入鸡精炒熟。

3.起油锅,放入鸡丁翻炒,加入香菇和火腿丁翻炒,加入适量清水,大火煮开,小火炖。

4.待鸡丁软烂后,放入青椒,最后放入鸡精调味,炒匀即可。

早餐食谱三:杏鲍菇炒木耳

材料:杏鲍菇,木耳,大蒜,姜,蚝油,鸡精

做法:1.杏鲍菇切片,蒜切片,姜切片,红椒切片。

2.起油锅,放入姜蒜片,红椒片炒香。

3.放入杏鲍菇片,翻炒。

4.加入鸡精炒匀。

5.起锅前加入蚝油即可。

早餐食谱四:山药拌菠菜

材料:菠菜,山药,鸡精

做法:1.菠菜择洗干净,切段备用。

2.山药去皮切块,放入清水中浸泡。

3.菠菜段放入开水中焯烫。

4.捞出菠菜段放入碗中,加入鸡精拌匀。

5.起油锅,放入山药块翻炒。

6.放入菠菜段翻炒均匀。

7.装盘即可。