提供七天全面营养的饮食指南

提供七天全面营养的饮食指南

一、吃的品种

给婴儿补充食物多样化,父母在平时的一日三餐中,要选择易消化、营养全面的食物。

一种是碳水化合物,有丰富的蛋白质,糖类,维生素和矿物质,特别是能够被人体直接吸收的葡萄糖,以及膳食纤维,有利于婴儿消化和吸收。

另一种是脂肪,这种脂肪能提供较多的热量,如有利于婴儿的消化和吸收,脂肪还能帮助婴儿增强免疫功能,为婴儿增加抵抗力和智力打下良好的基础。

二、营养素的选择

给婴儿补充营养素,对婴儿的营养需求量是不容忽视的。婴儿在生长发育的过程中,如果缺少了营养素,很容易发生厌食症。婴儿在出生后的2-3周,每天需要补充3-5次蛋白质,3-4个月,每天需要补充3-5次蛋白质,以后逐渐增加到5-6次,母乳喂养者,每天需要补充蛋白质。

三、营养种类

婴儿每天要吃到4-5次蛋白质,一岁内宝宝每天需要摄入5-6次蛋白质,2-3岁宝宝每天需要补充10-20次蛋白质,3-4岁每天需要摄入20-30次蛋白质。

四、注意事项

1、不能用母乳代替婴儿食用油,但是也不能代替乳类,因为乳类含有丰富的脂肪和钙质,还含有人体所需的各种维生素,且能促进婴儿大脑发育。

2、由于母乳中含有丰富的维生素D,可促进婴儿的生长发育,因此可以喂食。

3、婴儿的成长发育过程中,不能忽视对蛋白质的摄入,要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃鱼、虾、肉、蛋等蛋白质丰富的食物,这样才有助于婴儿生长发育。

四、营养价值

鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且很容易被人体消化吸收。

五、吃鸡蛋的好处

1、强身健体

鸡蛋中含有大量的蛋白质,人体吸收后可以增强自身的免疫力,可以帮助孩子强身健体,增强身体的抵抗力,在平时生活中,可以适当的吃鸡蛋来帮助孩子提高身体素质。

2、益智健脑

鸡蛋中含有大量的卵磷脂,这种物质可以帮助孩子的大脑发育,增强记忆力,同时还可以帮助孩子增强记忆力。

3、保护视力

鸡蛋中含有丰富的维生素A,可以帮助孩子的视力发育,还可以保护视力。

4、保护肝脏

鸡蛋中含有大量的蛋白质,可以帮助孩子的肝脏组织的修复,还可以帮助孩子的肝脏功能,保护肝脏。