秋季食谱儿童 10款营养美味的秋季食谱让孩子健康成长

秋季食谱儿童 10款营养美味的秋季食谱让孩子健康成长

秋季正是天干物燥的季节,很容易导致孩子上火,吃一些水果降火是最好的,秋季最好的饮食就是多喝清火的茶,这对于孩子身体好。

适合孩子吃的水果:

苹果:含有丰富的糖、维生素、矿物质等,含有大量的水分,有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾益胃的功效,非常适合秋燥、上火、食欲不振的孩子食用。

橘子:富含维生素、有机酸、果胶、膳食纤维等成分,还含有橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、橙皮甙等,有散寒破痰、行气除胀的功效,非常适合秋燥、咳嗽多痰的孩子食用。

桑白皮:中医认为桑白皮味苦、甘,性寒,入肺、脾、肾经,有散瘀、清肺止咳、润肠通便、利水消肿、生津除烦、解毒疗疮的功效。

火龙果:火龙果富含铁元素,对于贫血的孩子来说,有补血的功效。

火龙果是一种凉性水果,吃多了会引起体寒,容易拉肚子。

5种常见水果适合宝宝吃

1.木瓜

木瓜含有丰富的维生素C,能够帮助宝宝吸收铁元素,同时对于通便和健脾也有帮助。

2.石榴

石榴富含维生素C,有助于宝宝吸收铁元素,同时对于防治宝宝缺铁性贫血也有帮助。

3.苹果

苹果中富含膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,还能促进肠胃蠕动,帮助宝宝吸收营养。

4.香蕉

香蕉富含钾元素,可以帮助宝宝排出体内多余的水分,让宝宝得到很好的缓解。

5.木瓜

木瓜中富含维生素C,有利于宝宝吸收铁元素,同时对于消炎、化痰和镇咳也有帮助。

6.柚子

柚子富含维生素C,对于治疗宝宝便秘有帮助。

7.桃子

桃子有通便、促进宝宝吸收营养的功效。

8.火龙果

火龙果含有丰富的维生素C,还有的糖分,能够帮助宝宝吸收维生素C,同时有生津止渴的作用。

宝宝吃水果注意事项

水果中富含各种营养元素,不管是新鲜的水果还是干果,都需要注意搭配,并且切忌不能单一。宝宝如果想要吃水果,必须先了解水果的营养。

1、未成熟的水果

含有有毒的鞣酸,多吃后可引起便秘,容易腹胀或腹痛。所以在挑选水果的时候一定要选择成熟的水果。

2、水分充足的水果

水果内含有水分,不宜给宝宝多喝。

3、香瓜

香瓜性寒,多吃容易导致宝宝消化不良。