盘点夏季必吃的蔬菜：清爽解暑的五大选择

盘点夏季必吃的蔬菜:清爽解暑的五大选择:爽口解暑的五大选择

1.苦瓜

苦瓜是最典型的夏令蔬菜,清爽解暑。苦瓜含有大量维生素C,含有大量的苦瓜素,能够解暑热、祛内热。夏天吃苦瓜还可以,起到清凉消暑的作用。

2.黄瓜

黄瓜有着很好的清热利尿的作用,吃黄瓜可以很好的吸收苦瓜的营养成分,从而能够很好地去除苦味,起到清新解暑的作用。

3.莲藕

夏季吃藕也是不错的选择,因为藕富含铁质和维生素C,非常适合夏天吃。

4.茭白

这是最为常见的一种蔬菜,富含大量水分,有滋阴养血、清热利尿的作用。同时还能够调节人体的消化功能,能够很好地清热解毒。

5.芹菜

芹菜性凉味甘,具有清热解表、解渴利尿、健胃、活血、清肠利便、润肺止咳、降低血压和滋补、促进血液循环等功能。

6.豆芽菜

很多人喜欢吃豆芽菜,特别是小白菜。不过豆芽菜不是富含铁质的食物,它也富含丰富的维生素C,以及维生素A和维生素B,能够很好地为人体补充所需要的营养成分。

7.苦瓜

苦瓜有着很好的消暑祛热的作用,吃苦瓜可以很好地补充水分,从而缓解夏天的热毒,从而起到清热利尿、促进血液循环的作用。

8.西瓜

西瓜不仅能够清热解毒,还能够起到很好的解渴解暑的作用。同时,西瓜还能够起到消炎的作用,而且,西瓜还能够很好地改善肠胃功能。

9.西红柿

西红柿是一种常见的食物,富含维生素C、番茄红素等。对于它来说,能够很好地提高机体的免疫力。

10.苦瓜

苦瓜性寒味苦,有着很好的消暑去火、清热利尿、健胃的作用,还可以很好地降血脂,促进人体血液循环。

二、阳虚的症状

所谓阳虚,是指机体对寒冷刺激的感应性减弱,功能活动或劳动强度减少等,以机体的抵抗能力下降,而出现畏寒肢冷,神疲乏力等症状。

1.阳虚寒盛型:症见手脚冰冷、畏寒怕冷、阳痿、小便清长、大便溏薄等。

2.阳虚热盛型:症见神疲乏力、面色不华、头目眩晕、口干咽燥、小便短赤、大便干结、舌质红、苔白或黄腻。