揭秘排毒养颜的食材大全：美丽肌肤的秘密

揭秘排毒养颜的食材大全:美丽肌肤的秘密

豆浆:每日喝一杯豆浆,让你皮肤细腻光滑,并且还可以预防便秘。豆浆的脂肪很低,不会被人体吸收,它是非常天然的一种美容佳品。尤其是黄豆制品,含有的异黄酮素对女性内分泌的影响更大。据统计,每天摄入50克大豆卵磷脂,能使中风几率下降40%。大豆中富含的异黄酮能与体内过剩的胆固醇结合,并从粪便排出体外,以避免脂溶性维生素的缺乏,减少患心血管疾病的几率。

萝卜:萝卜可防止皮肤老化,其汁液还可阻止黑色物质沉淀,且有一定的美容作用。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,常吃胡萝卜,可使皮肤细腻、光滑。此外,胡萝卜含有丰富的维生素,能滋润皮肤,防止皮肤老化,保持皮肤弹性。

绿豆:绿豆有清热、解毒、祛火之功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

薏仁:薏仁中含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质,营养价值很高,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏仁食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,对防治动脉硬化有重要作用;黑芝麻中的维生素E还能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持人体组织细胞的活力,减少脱发,保持人体组织青春健美。

山药:山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

豇豆:豇豆是我国的特产蔬菜,其营养丰富,能健脾补肾,健脾胃,对肾虚遗精、脾虚泄泻及妇女带下、小儿厌食有很好的食疗作用。

紫米:紫米含有丰富的蛋白质,还含有维生素B1、B2、烟酸及钙、铁、磷、钾等微量元素,能提高人体的免疫力。中医认为,它能益肾补脾,滋阴养肾,充盈五脏,止消渴,开胃,增加食欲。

吃紫米的好处

健脾止泻

紫米能健脾补肾,起到益气健脾的作用。适用于脾虚腹泻、消化不良等。

补血养颜

紫米中的铁质含量较高,是缺铁性贫血病人的理想食品。常吃紫米,可使皮肤红润,有光泽。

强身健体

紫米还含有多种氨基酸,有助于增强机体免疫力。