快速增高计划：1星期长高10cm的终极秘籍揭秘！

快速增高计划:1星期长高10cm的终极秘籍揭秘!在你的生活中,有没有经常听说过那么高的额头又高又高的形象呢?当然是要有有科学的方法才能实现的。

1.仰躺着、做有氧运动

1个星期长高10cm的终极秘籍:仰躺着、做有氧运动

为了保持良好的身体状态,就算你坚持很长时间也不能少了做一些架,让身体适应在运动上。在做有氧运动的时候,一般来说,刚开始身体的运动量最好是大概保持15到20分钟左右,然后慢慢的增加运动强度。每天练习30分钟左右,坚持3个星期,你的肌肉就会变得很结实,柔韧性也会变得很好。

2.跳绳

1个星期长高10cm的终极秘籍:跳绳

跳绳可以增加腿部的力量,让腿部变得更加粗壮,保持这个习惯的跳绳时间,在跳跃时也要保持一定的速度,注意手臂和肘部不要发力,保持匀速的跳动,这样可以使骨骼的生长速度增快。

3.爬楼梯

1个星期长高10cm的终极秘籍:爬楼梯

每天爬楼梯半个小时,坚持爬楼梯可以让你的身体变得强健,体重减轻,长肌肉,并且消耗热量,增强心肺功能。爬楼梯的时候可以用力在墙上反复抬脚,然后在台阶上重复抬脚和脚腕动作。

2个星期长高10cm的终极秘籍:跳绳

每天跳绳半个小时,可以消耗更多的卡路里,让腿部的线条变得更加漂亮,腿部也变得更加结实。跳绳的时候可以两脚一起跳,注意落地的时候要轻,然后再换脚跳,这样可以锻炼脚部肌肉,让腿部线条更加匀称。

3个星期长高10cm的终极秘籍:跳绳

跳绳是很简单的一种运动,想要增高,可以从每天跳绳一个小时开始,逐渐增加跳绳的时间和强度,大约一个月就可以达到20cm的高度。想要练出完美的腿部曲线,就要坚持。在跳绳的时候,注意腿部姿势,不要跳得过高,并且在整个跳绳过程中需要保持在一个位,只有这样才可以轻松的练出小腿线条。

3个星期长高10cm的终极秘籍:跑步

1个星期长高10cm的终极秘籍:跑步

个星期长高10cm的终极秘籍:跑步

很多人都很喜欢跑步,对于一些腿部腿部肌肉比较发达的人来说,跑步可以很好的刺激腿部的肌肉,让腿部的线条变得更加的匀称。