优选夜间餐单，助您实现理想体重：减肥晚上吃什么合适？

优选夜间餐单,助您实现理想体重:减肥晚上吃什么合适?减肥晚上吃什么比较好?减肥晚上吃什么比较好?有什么减肥的食物?以下是小编为您整理的减肥晚餐推荐,希望对您有帮助。

一、夜宵推荐三款食疗方:

1、早上蒸

第一天:豆腐脑200克,蒸娃娃菜200克,嫩豆腐50克,煮冬菇80克,香菇20克,鸡蛋1个,低脂牛奶250克,白糖20克,

第二天:米饭200克,鸡蛋2个,炼乳20克,炼奶20克,水200克。

第三天:面条200克,西红柿50克,黄瓜100克,芹菜100克,芹菜100克,鸡蛋1个,香菇20克,苹果50克,牛奶150克,糖20克,

第四天:素水饺200克,杂粮面200克,馒头200克,包心菜100克,煮冬菇80克,冬瓜100克,牛肉80克,生菜100克,黄瓜80克,西兰花100克,芹菜100克。

第五天:水果玉米(新鲜)160克,香蕉100克,苹果100克,柠檬100克,西瓜100克,葡萄80克。

第六天:全麦面包100克,胚芽米饭150克,鸡蛋2个,无糖豆浆200克,低脂牛奶150克,白糖20克,

第七天:馒头200克,玉米面200克,高筋面粉300克,泡打粉1小勺,小苏打1小勺,水200克。

第八天:菠菜100克,卷心菜100克,胡萝卜100克,黄瓜80克。

第九天:面150克,清面条200克,瘦肉80克,发面30克,

第十天:鸡蛋煎饼150克,香椿鸡蛋饼150克,香菜鸡蛋饼150克,高筋面粉200克,

第十一天:青菜100克,卷心菜100克,胡萝卜100克,黄瓜80克。

第十二天:玉米面200克,馒头200克,高筋面粉150克,发面30克。